Ventajas de abandonar el hábito

Intente dejar de fumar. Se sabe que es difícil, pero sus beneficios bien valen el esfuerzo:

* A los 20 minutos de no hacerlo la presión arterial y el pulso bajarán a los niveles normales.

* A las 8 horas el monóxido de carbono y el oxígeno vuelven a los niveles normales.

* Después de 6 horas el pulso comenzará a descender, y mejorará la oxigenación corporal.

* Después de 12 horas, el monóxido de carbono del humo del tabaco se limpiará del sistema respiratorio, permitiendo a los pulmones funcionar mejor.

* Después de 2 días, el sentido del gusto y del olfato se agudizarán.

* A las 72 horas la capacidad pulmonar ya está aumentada.

* Con el correr de las semanas, mejorará la circulación. Caminar y correr será más fácil.

* Los meses siguientes disminuirá la tos, la falta de aire y los pulmones estarán más fuertes.

* En un año, se reducirá ampliamente el riesgo de ataque cardíaco.

* Dentro de los 3 a 10 años el riesgo de ataque cardíaco baja al mismo nivel que los no fumadores.

* Dentro de los 20 años el riesgo de morir por cáncer de pulmón disminuye al mismo riesgo que los no fumadores.


Si de todas formas decide seguir fumando:
u No lo haga cerca de los niños. Sus pulmones son muy susceptibles al humo.

u Si está embarazada abandone el hábito.

u Mantenga su hogar sin humo. Si es necesario que fume en el interior, limítese a hacerlo en un cuarto ventilado con las ventanas abiertas.

u No fume en un automóvil con las ventanillas cerradas si lleva pasajeros. La concentración de humo en un compartimiento pequeño y cerrado aumenta considerablemente la exposición de los demás pasajeros.