Para tener en cuenta en las distintas edades

¿Qué consejos se pueden dar a los padres? Fain ofreció algunos de acuerdo a las edades:

u En los primeros seis meses promover la lactancia materna exclusiva. No obligar al lactante a terminar siempre todo el biberón. Reconocer la saciedad y evaluar el número de tomas.

u Introducir a los seis meses el alimento complementario con adecuada elección.

u Diferenciar lo que es el reclamo de comida de otras demandas, no obligar a terminar.

u A los dos años favorecer, junto con la introducción de alimentos, los horarios de comida.

u Desde el preescolar, procurar una alimentación completa y variada, el consumo diario de frutos y verduras, en especial de estación.

u No usar el alimento como premio o castigo.

u Aceptar que el apetito es variable.

u Resaltar la importancia del desayuno.

u Alentar el consumo de agua para la sed.

u Reconocer que las comidas especiales de eventos sociales son la excepción.

u Cuando hay factores de riesgo para obesidad indicar lácteos descremados.

u Estimular la actividad física al aire libre, limitar las horas frente al TV y los videojuegos.

u En edad escolar, seguir las mismas pautas, y fomentar la práctica de deportes grupales no competitivos, la actividad física, el uso de la escalera en vez del ascensor y la caminata en vez del transporte para las distancias cortas.

u En la adolescencia controlar el aporte calórico, vigilar la aparición de carencias de vitaminas y micronutrientes, evitar la alimentación rica en grasa saturada y monótona.