Dormir bien

Además de la cantidad de horas que se dedican al sueño, es importante que éstas sean rendidoras para la actividad diurna, es decir hay que tener en cuenta la "calidad del sueño". Para esto se recomienda:

u Dedicar al sueño nocturno una cantidad de horas regular y satisfactoria (6 a 8 en los adultos).

Sentirse descansado y animoso al levantarse en la mañana.

No moverse, levantarse o hablar durante el sueño.

No roncar, ni tener interrupciones respiratorias.

No despertarse sin causa aparente.

No tener sueños desagradables o pesadillas en forma reiterada.

Se puede obtener más información en www.pediatrics.aappublications.org