Consejos sanos

Los alimentos recomendados por la nutricionista durante el embarazo, son los siguientes:
* Calcio: leche, yogur, almendras, verduras verdes, sardinas, cornalitos, semillas de sésamo.
* Fibras: verduras, frutas, semillas de lino.
* Hierro y vitamina B9: carnes rojas, crucíferas (repollo, repollito, coliflor), berro, germen de trigo y legumbres.
* Omega 3: pescados grasos, semillas de lino.

En tanto dijo que conviene evitar:
* Las bebidas alcohólicas de todo tipo.
* Alimentos de origen desconocido (una contaminación alimentaria puede ser un riesgo fatal).
* Alimentos con calorías vacías, exceso de azúcares y grasas.
* Largos períodos de ayuno.