Mejor prevenir quue curar

Para la prevención de la osteoporosis, se recomienda la ingestión de lácteos y sus derivados, la práctica de ejercicios físicos y la exposición solar con protección, que favorece la acción de la vitamina D. Los doctores Ariel Sánchez y Alcides Greca, aconsejan empezar a tomar precauciones desde la infancia, ya que según dijeron, en general la masa ósea crece hasta los 25 años.

Por esta razón advirtieron el riesgo que presentan las adolescentes que realizan dietas estrictas y restringen el consumo de calcio, "que las llevará a largo plazo a disponer de poca masa ósea", dijeron.

El promedio requerido de calcio por día es un gramo, lo que equivale a un litro de leche diario. Durante el embarazo y la posmenopausia dicha necesidad aumenta en un 50%, es decir un gramo y medio. A pesar de ello, encuestas nacionales reflejan que las mujeres de 50 años consumen alrededor de medio gramo de calcio por día, lo que significa la mitad de lo mínimo establecido.