Cómo evitar el estrés en el embarazo

El embarazo, aunque sea deseado o planeado, siempre trae consigo una carga emocional de ansiedad y estrés. Es normal sentir preocupación por el trabajo de parto y la responsabilidad de la maternidad. La embarazada experimenta cambios físicos en el cuerpo, las hormonas se alteran y esto afecta las emociones.

A veces el autorreconocimiento de la situación estresante por parte de la embarazada ayudará a sobrellevar el proceso con menos dificultades. También, una charla sincera sobre los temores con la pareja, algún familiar o el médico.

No olvidar que todo el ambiente familiar que rodea a la futura mamá no escapa a la presión, todos se ponen ansiosos ante la proximidad del nuevo ser.

Existen muchas maneras de hacer frente al estrés. Otros recursos que ayudan a aflojar tensiones durante esta etapa son:

* Redactar una lista con las preocupaciones. No pensar demasiado, sólo escribirlas a medida que vienen a la memoria.

* Tomarse algún tiempo para pensar en la lista. ¿Qué aspectos dependen de usted, puede hacerlo? ¿quién puede colaborar en la tarea? Escriba las respuestas y ocúpese de resolverlo.

* Comparta la lista con alguien de confianza, por ejemplo, su médico.

* En caso de ser primeriza, informarse adecuadamente sobre todos los aspectos de la gestación y el parto a través de libros, videos o cursos ayuda a disipar temores. La experiencia grupal de las clases de preparto es de gran utilidad porque permite compartir experiencias entre las embarazadas.

* Si no existen contraindicaciones médicas, la preparación física al parto contribuye a un mejor estado general.

Es importante tomarse todos los días algún tiempo para el relax. Algunas de las posibilidades son:

* Un baño o ducha tibia.

* Música suave.

* Masajes.

* Caminatas.

* Respiración consciente.

No es bueno negar la carga emocional que implica el embarazo. Así como en otras circunstancias de la vida, es saludable tomar el control de la situación y aprovechar la oportunidad para crecer física y espiritualmente.

Profesora de yoga Mirta de Fussi