Método Pilates, una gimnasia eficiente

Joseph Pilates desarrolló su método de fitness a partir de la idea del control muscular. Eso significa que cada movimiento tiene una función y el control es lo más importante. El método es reconocido como "la gimnasia más eficiente de todos los tiempos", porque alinea el cuerpo, relaja y mejora la postura a la vez que desarrolla tonicidad muscular.

Pilates fue también un inventor ingenioso, ya que creó máquinas y equipos para ayudar al entrenamiento. La más conocida de sus obras es el "Reformer universal" en donde la resistencia se consigue a través de un juego de resortes y poleas.

En 1934 acuñó una nueva palabra contrology para definir enteramente su programa de fitness y ejercicios. Bajo la influencia de los pensadores griegos y de sus profundos estudios de yoga, definía la coordinación y el equilibrio del cuerpo y la mente de la siguiente manera: "Es el control consciente de todos los movimientos del cuerpo. Es la correcta utilización y aplicación de los principios del equilibrio que permiten los huesos, comprendiendo la propia estructura esquelética del cuerpo. Implica un completo conocimiento de los mecanismos del cuerpo y la utilización total de esos principios de equilibrio y la fuerza de la gravedad aplicados a los movimientos del cuerpo en locomoción o descanso".

Partiendo de la idea del control muscular trata de realizar "ejercicios conscientes" donde la calidad es más importante que la cantidad. Los ejercicios se realizan en aparatos especiales que ayudan a aislar a los distintos grupos musculares.

Entre los numerosos beneficios, que le valen cada vez más adeptos, se hallan los siguientes:

* Logra un cuerpo armonioso con músculos tonificados.

* Mejora la postura y alinea el cuerpo.

* Mejora la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos.

* No desarrolla una musculatura voluminosa.

* Al tonificar los músculos y mejorar la circulación combate la celulitis.

* Reduce molestias y dolores causados por lesiones o estrés.

* Aumenta la movilidad de la espina dorsal.

* Incrementa la apertura pectoral.

* La relajación en movimiento permite un efectivo alivio de tensiones.

* Ayuda a manejar el estrés y a sentirse con un mayor control de la vida.