Pautas para que los chicos practiquen deportes

A pesar de la inquietud propia de la infancia, muchos chicos necesitan ciertos disparadores para decidirse a practicar deportes o cualquier actividad física. A continuación, una serie de pautas para padres:
* Tome parte en actividades físicas junto a sus hijos. La atención de los padres es una gran motivadora. Adopte un determinado período del día para hacer media hora de actividades en familia.
* Empiece gradualmente y vaya aumentando con el tiempo. Cinco minutos de ejercicios un día, seis o siete días a la semana, es adecuado para consolidar el hábito. Luego, aumente la intensidad a 30 minutos diarios, durante dos a tres meses, de tres a cinco veces semanales.
* Mantenga un registro de los logros, lo que va a ayudar para que los chicos visualicen sus mejoras. Como un ejemplo, si están haciendo jogging, trate de armar un mapa actualizado de las distancias recorridas.
* Enfatice la participación, no la performance. Reconozca el esfuerzo. Cuando los chicos satisfacen objetivos, recompénselo de alguna manera (por ejemplo, yendo al parque de diversiones).
* Aliente la realización de actividades físicas divertidas —como el skate o el bici-cross— e involúcrelos en programas comunitarios de recreación. Considere la incorporación de los chicos a clubes deportivos.

Fuente: The Atlanta Journal-Constitution